다이어트에 효과적인 음식

 

1. 통곡물

통곡물이란 곡물의 겉껍질을 벗긴 곡물을 말하는데요!

쌀, 보리, 콩, 조 등의 통곡물에닌 비타민 B군과 섬유질, 단백질이 풍부하게 들어있어요!!

특히 비타민B군에는 에너지를 향상시키는 핵심 영양소로 염증을 퇴치하기도 한답니다!

 

2. 견과류 버터

버터라고 해서 다 같은 버터가 아니에요!!

견과류 버터는 체중 조절에 도움을 주는데요!

땅콩이나 호두, 아몬드 등의 견과류로 만든 버터에는 불포화지방산이 들어있어 체중 감량에 많은 도움을 준답니다!!

 

3. 짙은 잎 채소

사진 속 채소는 시금치에요!!ㅎㅎ

시금치, 근대, 케일 등의 짙은 잎 채소에는 섬유질이 풍부하게 들어있어요!!

그래서 위를 꽉 채워주기 때문에 포만감을 지속시키고 과식을 막아준답니다!!

잎채소는 요거트와 함께 갈아서 스무디로 마시면 더 좋아요>.<

 

4. 그릭요거트

다이어트에 효과적인 음식으로 절대 빼 놓을 수 없는 음식이죠 ㅋㅋ

이제 누구나 다 알고 있는 그릭요거트!!

그릭요거트는 그리스식 요거트로 다른 요거트 보다 단백질 함량이 높고 당분과 염분의 함량이 낮아요!!

고단백질로 포만감을 지속시켜주기 때문에 다음 식사 때 까지 충분히 견딜 수 있게 한답니다!!

 

5. 물

우리 몸의 60%가 물로 되어 있는건 알고 계시죠!?

그만큼 물의 섭취가 매우 중요해요!!

물만 먹어도 살이 찐다하더라도 물은 꾸준히 먹어주는게 좋은데요!!

물은 근육이 작동하는 것부터 신진대사까지 모든 것에 중요하게 작용하기 때문에

체중감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요한 요소에요!!

 

6. 계란

계란에는 단백질이 많이 들어있어요!!

그래서 역시 포만감 지속에 효과 짱!!

항염증 성분들이 있어 대사 작용을 일정하게 유지시켜주고

대사질환을 예방함으로써 체중 증가를 막아 다이어트에 효과적으로 알려져 있답니다!!

 

7. 저지방 초콜렛 우유

초콜릿 좋아하시나요?!

전 환장하는데 요즘 안먹은지 오래네요 ㅋㅋ

초콜릿 우유에는 단백질과 탄수화물이 들어있는데요!!

여기에 단맛까지 들어있어 초콜릿우유를 마시고 나면 다른 것을 먹고 싶다는 생각을 줄여주게 된답니다!!

 

다이어트에 좋은 음식을 7가지나 알아보았는데요!!

역시 요거트만한건 없,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

모두 요거트에 넣어 먹으면 좋은 음식들 아닌가요?!

계란이랑 초코우유빼곤..?ㅋㅋ

요거트와 함께 갈아먹어 스무디로도 좋고!

그냥 섞어먹어 맛있는 요거트로 먹어 좋고!

요거트는 뭐든 잘 맞는 것 같아욤!!ㅎㅎ