유산균으로 여름철 건강관리하기

 

 

여름엔 건강관리가 가장 시급하답니다!!

여름철 건강관리, 어떻게 하면 좋을지  알려드릴게요:)

 

무더운 여름의 고온 다습한 환경에 노출이 되면 사람은 자율신경계 조절 작용에 변화가 일어나기 쉬워 

더위에 익숙해질 때까지는 신체상태에 혼란을 겪게 되는데요!

여름철에 야외에서 운동을 하거나 육체적인 노동을할 때 일어날 수 있는 응급상황은 아주 다양하답니다!

 

열병과 사고가 빈번한 무더운 여름철에 건강유지를 위해 생활에서 적용할 수 있는 몇가지 방법이 있는데요!

숙면을 위해서는 에어컨을 틀고 수면을 취하기 보단 잠자리 들기 전 가벼운 운동을하고 찬물로 목욕을 하면 

시원한 감각을 느끼면서 잠들 수 있습니다.

중요한 업무 이외에는 가급적 스케줄을 줄이고 충분히 휴식을 취하고 

규칙적이고 여유있게 생활하는 것이 정신과 신체 건강에 좋답니다!!

 

가능하면 냉방의 노출시간을 줄이고 실내외의 온도차이를 섭씨 5~8도 내외로 유지하며 

한 시간마다 창문을 열어 환기를 시키는 것도 중요해요!!

외에도 건강하게 무더위를 이기는 방법이 있는데요!!

소개 해 드릴게요!!

 

1. 아침식사를 꼭 합니다.

2. 비타민이 많은 과일을 자주 드세요.

3. 근무시간에 따뜻한 물이나 차를 마셔 충분한 수분섭취를 합니다.

4. 과로를 피하고  과도한 음주를 피합니다.

5. 흡연은 호흡기 증상을 악화시키고 여름철 감기를 더 잘 걸리게 하는 주범이므로 금연을 실천합니다.

6. 대부분의 시간을 지내는 환경이 지나치게 냉방에 노출된다면 

소매가 긴 내의나 스웨터를 준비하여 실내에서 입도록 하고 

심하게 추위를 느끼면 얇은 담요를 준비하여 무릎 위를 보온 합니다.

7. 바깥 공기를 쐬면서 가벼운 운동을 합니다.

 

일곱가지를 알아보았는데요!!

이렇게 실생활에서 할 수 있는 예방법 말고 음식으로 지킬 수 있는 방법은 무엇이 있을가요?!

다름아닌 유산균으로 장건강을 지키는 방법인데요!

인체 면역 세포의 70%가 대장에 있기 때문에 장을 건강하게 유지하는 것이 중요해요!!

 

장을 건강하게 유지할 수 있는 방법은 유산균을 섭취하는 것인데요!!

유산균은 당류를 발효하여 에너지를 만들고 다량의 락트산을 생성하는 유익균입니다.

유산균은 대장 건강을 도모하고 면역세포 파괴를 억제하여 몸 전체의 면역력을 강화시켜줘요!

 

대표적인 유산균 식픔으로는 요거트가 있죠.

요거트는 장 건강에 도움을 주고 변비, 알레르기, 아토피, 콜레스테롤 개선 등에 도움이 된다는 것이 알려지면서

각종 언론과 방송에서 요거트의 효능을 보도하고 있어요!!

 

시중에 유통되는 요거트의 경우 과당과 첨가물이 있어 유산균과 요거트를 집에서 직접 발효해 먹는 것이 

유산균 본연의 영양소를 섭취할 수 있는 최적의 방법으로 주목받고 있답니다!!

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건강 관리가 중요한 여름.

유산균으로 건강하게 장을 관리하여 아프지 않게 올 여름을 보냈으면 좋겠습니다!!

 장 건강지키기! 함께해요^.~