면역력을 키워주는 음식, 요거트

 

모두들 메르스 예방은 잘 하고 계신거죠!?!?

가장 좋은 예방은 깨끗하게 씻기!!

항상 밖에 나갔다 오면 손발을 꼭꼭 씻으세요!!

작은 것부터 실천해야 퇴치할 수 있답니다!!

 

밖에 나갈 땐 마스크도 꼭꼭 쓰고 나가셔야 해요!!

이렇게 손씻기, 마스크 착용하기 말고 음식으로 우리 면역력을 기를 수 있는건 뭐가 있을까요?!

메르스에 걸려도 그 바이러스를 극복하기 위해서는 면역력이 강해져야 한답니다!

메르스 걸리기 전에 면역력을 강화시켜 미리미리 예방해야 겠죠?!?!

 

1. 요거트

이제 누구나 알고 있는 면역력 강화에 좋은 음식 요거트!!

배양균이 살아있는 요거트는 건강한 박테리아로 각종 병을 유발하는 세균을 막아 장을 튼튼하게 하는데요!!

장은 인체의 70~80%의 면역세포를 만드는 기관이기 때문에 장을 건강하게 하는 것이

소화기 뿐만 아니라 전체적으로 건강을 지키는 일이라고 볼 수 있답니다!

좋은 유산균을 지속적으로 섭취하게 되면 다양한 질병을 예방 할 수 있답니다!

 

2. 마늘

마늘은 드라큘라도 무서워 하는 음식인거 알고 계시죠!??

요즘 뱀파이어 드라마 오렌지마말레이드를 보고 있는데..

첫시즌에서 여자주인공이 뱀파이어로 안보이려고 마늘을 억지로 먹고 엄청 약해지는 장면이 나왔었는데요!!

마늘은 타임지에서 선정한 세계 10대 건강식품 중 하나에요!!

타임지에서는 마늘은 그 자체로 먹어도 좋고 

다양한 음식의 재료로 사용해도 좋은 기능성 식품이라고 말했답니다!!

마늘은 면역력을 강화해주는 비타민B1, B2, C를 비롯해 칼슘, 철, 아연 등의 다양한 영양소도 함유되어 있구요!

강력한 살균 및 향균 작용을 하는 알린 성분이 있어 병균으로부터 몸을 보호할 수 있답니다!!

 

3. 양파

양파의 매력은??!?!?

까도까도 나온다는 점?!ㅋㅋ

사계절 내내 쉽게 구할 수 있는 대표적 식재료인 양파인데요!

양파에는 각종 항산화 물질과 비타민C가 풍부해 각종 바이러스에 대한 면역력을 강화해 준답니다!!

특히 겔세친이라는 성분이 풍부해 모세혈관 및 혈관의 강화, 혈당 컨트롤 작용 뿐 아니라 

알레르기 현상을 억제하는 등 면역력 증강에 도움을 주고 있어요!!

 

4. 보리와 귀리

보리와 귀리에는 베타 글루칸이라는 성분이 들어있는데요!!

베타 글루칸은 항균 기능과 노화방지의 기능을 가진 섬유질 이랍니다!!

따라서 면역력을 증진시키고 치료 회복력과 항생기능을 높일 수 있어요!!

 

5. 달걀

달걀은 언제 어디서나 구해서 먹을 수 있는 음식인데요!!

단백질, 비타민A, 칼슘 등이 풍부하여 두뇌의 신경전달물질인 아세틸콜린을 생산하는 물질을 포함하고 있어요!!

그래서 기억력을 향상시키는데 도움을 주기도 한답니다!!

인체의 면역체계를 높여주기도 하여 요즘 같은 흉흉한 시기에 섭취해 주면 좋은 음식이에요!!ㅎㅎ

 

6. 블루베리

오늘 베리류가 많이 나오네요!!ㅋㅋ

블랙베리, 크렌베리에 이어 블루베리까지..!!

블루베리도 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼 푸드 중 하나로 선정이 되었는데요!!

식이섬유가 풍부하고 면역력을 강화해주는 항산화 물질이 풍부하여 여름철 건강을 지키는데 도움을 준답니다!!

시력 증진에 좋은 안토시아닌과 각종 비타민, 무기질이 풍부하여 아름다움을 유지하는 데도 좋아욤..ㅎㅎ

 

7. 고구마

우리 몸에서 처음으로 박테리아나 바이러스를 마주하는 부분이 어디라고 생각하세요..!?!?

다름 아닌 바로 피부! 인데요!!

건강한 피부를 위해서는 비타민A의 섭취가 매우 중요하다고 합니다!!

비타민A는 고구마와 같은 베타카로틴이 풍부한 음식을 먹음으로 보충 해 줄 수 있답니다!!ㅎㅎ

 

8. 커리(카레)

마지막으로 알려드릴 음식은 커리!! 카레라고 부르고 있는 녀석이에요!!

커리는 인도 요리의 기본 양념으로 쓰이고 있는데요!!

커리는 여러 종류의 향신료를 넣어 만든 스튜라는 뜻을 가진 '카리'에서 나왔다고 합니다!1

커리에는 항암 및 항산화 등의 작용을 하여 우리의 몸을 건강하게 해주는 다양한 향신료가 들어있구요!!

이런 항염증 효과는 면역력을 강화해주기 때문에 유해물질로부터 우리의 몸을 보호할 수 있답니다!!

커리의 주원료 중 하나인 강황에는커큐민이라는 성분이 있어 우울증, 피로감 등에 효과가 있기 때문에

여름철 지친 몸과 마음을 풀어줘요!!

 

이렇게 메르스를 예방할 수 있는 면역력에 좋은 음식을 알아보았는데요!!!

뭐니뭐니해도 요거트가 짱..??ㅋㅋㅋㅋ

요거트에 블루베리나 커리 혹은 강황 등을 넣어 먹으면 면역력 기르는데 효과가 더 배가 될 것 같아요!!