다이어트와 요거트 상관관계

 

요거트 이야기를 하면서 다이어트에 대해 말을 많이하고 있는데요!!

그만큼 요거트가 다이어트에 엄청난 효과가 있다는 말이겠죠?!?!

 

 지난 sbs 다큐에서 '미러클 푸드, 요구르트'에 관한 이야기 나왔었는데요!!

요거트 섭취로 장이 건강해지면 허리 둘레가 감소되고 다이어트 효과까지 있다고 알렸어요!

방송에서는 '비피더스 액티레귤라리스균'이 함유 된 요거트를 4주간 섭취 시

허리 둘레가 1.5cm줄어든다는 논문을 공개하였는데요!

 

 

허리 둘레가 줄어드는 효과는 장 속 가스들이 줄어들면서 나타나는 현상이에요!!

요거트를 섭취하면 장 속의 유익균이 증가하면서 음식물의 장 통과 시간이 38% ~ 46%가 단축이 된답니다!

그렇기 때문에 만성적인 복통과 가스, 변비로 인한 헛배 등 소화기 불편 증상이 줄고

위장의 편안함과 소화기 증상이 개선이 되는 원리랍니다!!

 

다른 연구 결과로 하버드 공중보건학과 연구팀이

12만명을 대상으로 진행한 '요거트와 다이어트의 상관관계'조사 결과

다이어트에 가장 도움을 많이 주는 식품으로 요거트가 뽑혔어요!!

요거트 섭취량 세계1위인 프랑스에서 프랑스 여성들이 다른 유럽 국가에 비해 날씬 비결은 요거트로 뽑았답니다!

프랑스는 구민 한 명당 연간 36kg을 소비하는데요! 한국인 보다 3배 가량 많은 양이에요!

 

유산균은 다이어트와도 상관이 있지만 면역력 강화에도 도움을 주고 있는데요!

한국의 직장인, 주부, 미혼 여성을 대상으로 실험한 결과

아토피, 식중독, 발암물질, 스트레스 등의 질병 원인이 되는 유해균이 억제되고

유당분리증,대장염증 드으이 잘병을 예방하는 유익균의 수가 증가했다고 해요!!

그 중에서도 면역력을 증가시키는 NK세포의 수치가 엄청나게 증가했다고 합니다!!

 

유산균은 종류에 따라 변비 개선부터 면역력 증대까지 다양한 효능을 가지고 있는데요!

좋은 유산균을 골라 지속적으로 섭취를 하게 되면 다양한 질병을 예방할 수 있다고 합니다!!

아주그냥 짱짱맨 요거트에욤//ㅎㅎ

 

이렇게 날씬한 배를 가지기 위해선 다이어트가 필수!!

하지만 먹기는 해야겠고... 안먹을 순 없고..ㅠㅠ

이 세상엔 먹을 게 넘 많고..ㅠㅠ

 

그렇기 때문에 요거트가 나오지 않았을까해요..ㅎㅎ

요거트까지 살찌는 음식으로 분류가 되었다면 정말 우리는 먹으면서 뺄 수 있는 방법은 전혀 없었을 거에요!!ㅎㅎ

요거트를 먹음으로 인해 장활동이 활발 해 지면서 다이어트가 자연스레 되는건데요!!

이래서 다이어트와 요거트는 뗄레야 뗄 수가 없는 관계였던 거에요!

 

다이어트를 위한 요거트를 드신다면!

반드시 플레인으로만!!

절대 뭔가 첨가된 요거트는 드시지 않는게 좋답니다!!

다만 집에서 만들어 먹는 요거트는 살짝쿵 영양성분이 부족하니 과일이나 견과류와 함께 먹는게 좋은거에욤 ㅎㅎ

 

우리모두 날씬한 허리를 갖게 되는 그날까지!!!

다들 아뵤아뵤 아자아자 하자구요!!!

1년 365일 다이어트 시도 중인 뽕이였습니다..헿