여름 요거트 다이어트

 

다이어트를 시작하게 되면 먹고 싶은 음식을 먹을 수가 없는 고통(?)에 시달리게 되는데요!

그렇다고 무작정 굶을 수는 없는 노릇..ㅠㅠ

그렇다고 맛없는 다이어트를 하기엔 너무 몸과 입이 고통스러워요ㅠㅠ

 

여자들의 평생의 숙제 다이어트!!!

맛있게 할 수 있는 방법이 있답니다!!

바로 요거트를 이용하는 방법인데요!!

요거트로 플레인만 먹어야 되는데 무슨 맛있는 다이어트야!!

라고 생각하신다면!!!

반박 못합니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

요거트 다이어트도 맛있게 할 수 있어요!!

매일매일 적당량의 과일과 견과류를 먹는다면 충분히 맛있게 다이어트가 가능하답니다!!

요거트에는 단백질과 칼슘이 풍부하고 포만감도 느낄 수 있어서 흔히들 하는 다이어트인데요!!

그 중에서도 그릭요거트가 제격!!

 

그릭요거트에는 칼슘과 단백질이 일반 요거트에 비해 2배 이상 함량되어 있기 때문에

 다이어트하기에 매우 좋답니다!!

우유와 요구르트는 하루에 2번 정도 먹는게 적당한데요!

그릭요거트는 비타민과 섬유소가 조금 부족하기 때문에 

과일이나 채소와 함께 먹으면서 다이어트를 진행하는 것이 영양적인 면에서 훨씬 유리하답니다!!

 

또한 요거트만 먹으면서 다이어트를 하면 안되구요!!

세끼 중 한끼는 요거트를 먹는다거나 과식하게 될 때 먹어주면 다이어트에 도움이 된다고 합니다!!

칼로리 대비 포만감이 풍부하고 장 운동을 도와주는 유산균도 풍부하기 때문에

변비걱정 없이 다이어트를 할 수 있어요!!

 

요거트의 섭취로 장 운동을 원활하게 해 주면 장이 건강해져 허리 둘레가 감소가 되는 효과도 볼 수 있어요!!

장이 건강해지는데 허리 둘레가 왜 감소가 되느냐!!

장 속의 가스들이 줄어들기 때문에 허리 둘레가 줄어드는 거랍니다!!

 

요거트를 섭취하면 장속의 유익균이 증가하면서 음식물의 장 통과 시간이 38~46%가 단축이 되는데요!

만성적인 복통과 가스, 변비로 인한 헛배 등의 소화기 불편 증상이 줄어들고

위자의 편안함과 소화기 증상이 개선이 되는거에요!!

 

다른 나라를 살펴보면 프랑스!!

프랑스 여성들은 대부분 날씬날씬 한데요..

뭘 먹고 그렇게 날씬하나.. 했더니 다름아닌 요거트!!

요거트 섭취량 세계1위가 바로 프랑스에요!!

프랑스 구민 한 명당 연강 36kg의 요거트를 소비한다고 하는데요!

이는 우리나라보다 3배 가량 많은 양이랍니다!!

 

요거트의 섭취가 다이어트에도 엄청난 영향을 주지만!!

요즘같은 바이러스가 세상을 지배하고 있는 때에 면역력 증가에도 도움이 된다는거 알고 계시죠?!

 

요거트 다이어트를 하기 위해서는 당성분이 없는 요거트를 먹어야 하다는 점은 잘 알고 계시죠!

그래서 요즘 홈메이드 요거트를 즐겨 드시는 분들이 많은데요!

 

날씬해 지는 그날까지!!!

다양한 다이어트 방법이 있지만 다이어트와 면역력 증가의 일석이조의 효과를 볼 수 있는

요거트 다이어트!!

놓칠 수 없는 다이어트라 생각이 됩니다:D