호두 효능

 

 

여러분! 호두 잘 드시나요??

전 견과류를...... 그닥 좋아하는 편이 아니랍니다.ㅋ.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

간혹 요거트에 너어 먹긴 하지만..

그렇게 자주는 너어 먹지 않는데요..ㅎㅎ

그래서 호두과자도 잘 안먹(...)

WALNUT

호두

 

견과류인만큼 호두가 몸에 좋다는 사실은 누구나 알고 있을텐데요!

매일 하루에 먹어야할 견과류의 양이 있어

요즘 한 봉지에 하루에 먹을 양의 견과류가 들어있는 상품이 나오기도 하고있죠!

 

그럼 호두는 왜 좋은걸까요?

호두의 칼로리는 100g당 625kcal인데요!

열량이 생각보다 엄청나요!!

그래서 다이어트 시 섭취할 땐 조심을 해야 한답니다!

 

 원푸드 다이어트로 호두는 그닥 도움이 되지 않지만

불포화지방산이 많이 들어있기 때문에 다이어트 시 부족한 지방을 섭취하는데 좋은 식품이랍니다!!

호두는 우유와 함께 먹으면 좋은데요! 호두에는 칼슘이 좀 부족하기 때문에 우유가 이를 채워줄 수 있어요!

 

호두의 효능으로 대표적인 것은 두뇌발달이죠?!

그래서 아이들에게 호두를 꼭 먹이는데요!!

호두는 뇌기능을 활성화시켜 집중력이나 기억력향상에 도움을 준답니다!

그리고 탈모에도 도움이 되는데요!

아까 말한 불포화지방산이 풍부하고 양질의 단백질이 함유되어 있어

탈모를 막아주고 머리카락의 탄력을 준다고 해요!

 

 

또한 이 불포화지방산은 혈관내에 쌓여있는 콜레스테롤의 수치를 낮춰주기 때문에 성인병을 개선시켜주는데요!

혈관과 혈액이 깨끗해지면서 혈액의 흐름이 좋아져 고혈압, 동맥경화 등의 성인병을 예방할 수 있답니다!!

호두를 먹으면 피부노화도 방지할 수 있는데요!

풍부한 지방산과 비타민E가 항산화 작용을 도와주기 때문에 피부 건강에 도움이 된다고 합니다!

 

 호두에는 오메가3 지방산과 항산화성분이 들어있는데요!

몸안에 종양이 증식되는 것을 막아주어 암을 억제시킨다고해요!!

특히 유방암을 예방하는데 아주 좋다고 합니다!

또한 호두에 아포토시스라고 하는 성분이 있는데, 이 성분이 암세포를 없어지게 한다는 결과도 있다고 해요!

여성분들 호두를 먹읍시다!!

 

호두는 지방이 많기 때문에 쉽게 산화가 되는데요!

그래서 가능하면 껍질이 붙어 있는 것을 구매한 후 먹을 때마다 직접 껍질을 깨서 먹는게 좋답니다!

미리 호두껍질을 깨 두었다면 알맹이가 금방 산패가 되버리는데요!!

껍질 채 밀폐용기에 담아 냉동보관을 해 두면 오래두고 먹을 수 있다고 합니다!!

 

호두는 껍질이 단단해서 참 먹기 힘든 식품 중 하나인데요!

사진처럼 도구를 이용하거나 던지거나 악력으로 깨는 방법이 있답니다..ㅎ

망치로 두드리는 사람도 봤어욤...ㅎㅎ

 

 

 

 호두에는 단백질과 비타민B1, B2가 함유되어 있어 소화기 기능을 강화시켜줍니다!

칼로리가 높아 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않지만 소량씩 섭취를 하게 되면 도움이 된답니다!!

다이어트를 하지 않더라도 호두를 과하게 섭취하게 되면 호두의 지방이 소화장애를 일으키게 된답니다!

소량으로 먹으면 소화기능에 도움이 되지만 많이 먹으면 소화기능에 장애를 가져와요ㅠㅠ

따라서 하루 8알 정도가 적당하답니다!!

 

수제요거트에 적당량의 호두와 꿀을 넣어 먹으면

하루 호두 섭취량은 제대로 하지 않을까 싶어요 ㅎㅎ