매일 아침 물 한잔씩 마시고 계신가요?!
매일 아침이 아니더라도 하루에 일정량의 물은 마시는게 좋은데요!!
다른 음식, 음료보다 몸에 제일 필요한 물에 관해 이야기를 한 적이 없더라구요!
그래서 물에 관해 이야기를 드려볼까 합니다!
몸의 70%가 물로 되어있는만큼 없어서는 안 될 식품이죠!!
식품 맞나요..?
정확하게 알고 먹는게 좋은 물! 한번 알아보자구요>.<
|
|
물에 관련해서 먹거리x파일에도 나왔던 부분인데요!!
하루 3L의 물을 28일 동안 꾸준히 마신 외국의 한 여성은 칙칙했던 안색에서 밝은 안색으로 변화가 있었어요!
하지만 너무 많은 말을 한꺼번에 섭취했던 여성은 물 중독으로 사망에도 이르는 사건이 있었는데요!
이렇듯 어떻게 먹느냐에 따라 죽음에도 이르게 할 수 있는 물.
정확히 알고 제대로 섭취하는게 좋겠죠?
요즘 물 대신 음료수를 많이 마시고 있어요!
저도 간혹 그럴 경우가 많았는데요!
왠지 물을 돈주고 사먹기가 아까워서 왠만하면 음료수로 손이 가더라구요!
근데 과연 음료수가 물을 대신할 수 있을까요?!
먹거리x파일의 김진 기자가 물 대신 음료수만 마시는 실험을 진행했었어요!
그 결과..겨우 2틀만에 얼굴에서 뾰루지 등 뭔가 일어나기 시작했습니다!
그러더니 결국엔 4일만에 포기를 했었는데요!
얼굴을 보니 4일 전보다 수척해지고 표정도 썩 밝아보이지는 않더라구요!
결국엔 음료수로는 절대 물을 대신할 수 없다는 말입니다!
물을 마시지 않아 수분부족이 나타나게 되면
1%가 부족하면 당연히 갈증이 일어나겠죠?
2%부족시 집중력의 저하가 일어나게 됩니다.
4~5%부족할 경우 불안하고 초초함이 나타나게 되구요!
10%부족할 경우 이제 혼수상태에 이르게 됩니다!
결국 20%가 부족하게 되면 사망에 이르게 되는 거랍니다..ㅠㅠ
이거 너무 끔찍하지 않나요ㅠ
항상 물을 챙겨먹는 습관을 가져야 할 것 같아요!
틀리게 알고 있는 사실 중 하나, 식후 물을 마시면 소화가 안된다!?
위장 장애가 심한 사람을 제외하고는 위는 음식물을 분해만 할 뿐 소화는 소장에서 이루어지게 됩니다!
그렇기 때문에 음식물이 위에 머무르는 때인 식사 후에 물을 마신다고 해도!
소화에는 큰 영향을 미치지 않게 되는거죠!!
소화는 소장!!!! 위는 그냥 분해를 시켜 줄 뿐이에요!!
식후에 물을 마셔도 되요!
그리고 자기 전에 마시는 물은 수면에 도움을 주는데요!
매일 잠들기 전에 물을 한컵씩 마시고 잠을 자면 꿀잠을 잘 수 있답니다!!
수면 효율에 훨씬 도움을 준다고 하네요!
우리 몸에 없어서는 안되는 물!
과연 그 효능은 뭐가 있을까요!?
다이어트에 도움도 되고 혈액순환, 노폐물 배출, 세포의 노화방지까지 해 준다고 합니다!
다른 몸에 좋은 음식을 먹을게 아니라 오히려 물을 먼저 섭취하는 습관을 길러야 할 것 같아요!!
하루 물 섭취 권장량은
체중x0.03
이라고 하는데요!
여자 50kg기준이라면 하루 1.5L의 물을 마셔주는게 좋답니다!
선택이 아닌 필수인 물!
음료수가 대신 해 줄 수 없는 만큼 적어도 하루 적정량만큼은 유지하면서 마셔주는게 좋을 것 같아요!!
몸에 수분이 많아지면 피부도 꿀피부가 된다는거 알고 계시죠?!
몸과 피부를 위해 지금부터라도 당장 물한잔 마셔보는건 어떨까요?!
