전 포기했나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어제 비와서 집가면 전 부쳐 먹었어요...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 3장 먹은 것 같았는데.... 엄마가 5장을 먹었다고;;;;;ㅋㅋㅋㅋ
제 식성은 어디가지 않았나바여..ㅋㅋ
그래서!!!! 아무래도 이 식성을 좀 줄여보고자!!!!!!
포만감 가득한 씨앗 다이어트를 들고 왔어요!!!!
바질씨드와 치아씨드 인데요!
이 두 씨앗이 어떻게 다이어트에 효과를 주는지 한번 알아보아요!
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요건 바질씨드인데요!
바질씨드랑 치아씨드랑.. 엄청 비슷해요!!
씨앗이 작은 것도 그렇고..
물에 불리면.. 개구리알처럼 변한다는 것도..
제가 약간 환공포증이 있어서.. 저런건 별로 안 좋아라 한답니다ㅠㅠ
역시 치아씨드도 물에 담가 놓으면 10배 이상 부피가 팽창한다고 합니다!!
바질씨드와 치아씨드는 모두 물에 불려서 먹는걸 추천하고 있어요!!
그래야 확실한 포만감이 느껴지거든요!!
바질씨드와 치아씨드 모두 물에 불리면 10배이상(바질 30배 이상) 부피가 팽창하여
개구리알처럼 변하게 된답니다!!
그래서 식전 30분에 먹게 되면 포만감이 늘어나 식사시간에 소량만 섭취가 가능해요!
아니면 밥을 적당히 먹고나서 추후에 배고플때 간식 대용으로 섭취를 해도 된답니다!!
하지만 저처럼 환공포증이 있으신 분들은..
개구리알처럼 변한 것을 보기도 힘들 뿐더러.. 먹기는 더더욱 힘들겠죠ㅠㅠ
그렇다면 물에 불려 먹는 것 보다 좀 더 비주얼 쪽으로 나은 그냥 섭취하기가 있어요!
약 먹듯이 바질씨드와 치아씨드를 입 속에 털어 넣고 물을 마시는 방법이죠!!
전 아무래도 불려먹는 것보단 낫더라구요..;;;;
그냥 삼기키도 좀 뭐하다!! 싶으면!
제가 가장 자주 섭취하는 방법!!!
바로 음식과 함께 하는 방법이에요!!
그 음식은 바로바로! 요거트!!!
아무래도 요거트와 함께 먹으면 목넘김이 훨씬 수월하더라구요!
바질씨드와 치아씨드는 과연 무엇 때문에 다이어트에 도움이 된다고 하는 걸까요!?
그것은 바로 앞서 계속 말씀드렸듯이 포만감이에요!!
바질씨드는 물에 10분~20분정도 불리게 되면 30배 이상 불어나게 되는데요!
비타민 E와 항산화제인 토코페롤이 함유되어 있고 무기질 또한 많이 들어있어
독소제거에 도움을 준답니다!
수용성 식이섬유소가 들어있기 때문에 작은 양으로도 충분한 포만감을 가져다줘요!
바질씨드가 30배이상 부푼다면 치아씨드는 10배이상 불어나게되는데요!
체지방을 분해시키고 지방이 생기는걸 막아 주어 다이어트 식품으로 좋답니다!
역시 식이섬유가 풍부하기 때문에 장활동에 좋아 배변 시 쾌변을 경험할 수 있어요!!ㅎㅎ
게다가 피부미용에도 좋아 먹으면서 피부관리까지 할 수 있답니다>.<
바질씨드와 치아씨드..
한없이 몸에 좋을 것 같지만 주의사항이 있어요!!
바로 물!
두 씨앗모두 물을 엄청나게 흡수를 하기 때문에 체내의 수분을 빼앗길 수 있답니다!
위통이 생길 수 있어요!
그렇기 때문에 바질씨드나 치아씨드를 섭취할 경우 엄청나게 충분한 양의 물 섭취는 필수에요!!
다이어트한다고 먹었다가 수분부족이 될 수는 없잖아요ㅠㅠ