매일 요거트먹기_치아씨드 요거트

어린이 날인데 모하시나용 ㅎㅎ

전.. 집구석에 쳐박혀 있는 중..?

나갈거에용 ㅎㅎ 혼자만의 시간을 즐겨보기로..ㅋ

 

항상 다이어트 고민 중인 저는.. 뭘 먹어야 할까요..!

포만감이 높다는 치아씨드와 함께 먹어볼 생각입니다!!ㅎㅎ

작은 씨앗에 담긴 엄청난 효능을 수제요거트와 치즈로 한번 즐겨 볼까요?!

Chia seed Yogurt&Cheese

치아씨드 요거트&치즈

 

왜 치아씨드인걸까요?

치아라는 식물의 씨앗인 치아씨드는 고대 마야인들이 주식으로 즐겨먹었어요!!

치아씨드 안에는 오메가 3가 풍부하며

철분, 칼륨, 칼슘, 식이섬유, 마그네슘 등의 영양소가 골고루 들어 있는데요!

할리우드에서는 이미 다이어트 식품으로 유명세를 탔다고 해요!!

  

치아씨드를 넣은 치즈도 만들 수 있답니다!!

치아씨드는 그냥 넣는 것 보다 물에 불려 넣으시면 더 좋은데요!

치아씨드의 경우 물에 불리면 형태가 젤리의 형태로 변하며 부피가 약 10배정도 불어나게 됩니다!!

따라서 늘어난 양만큼 적은 양으로도 쉽게 포만감을 줄 수 있어요!!

 작은 씨앗안에 많은 영양소가 풍부하게 들어있어 다이어트 시 섭취하면 부족한 영양소를 채울 수 있답니다!

또한 체지방을 분해시키고 지방이 생기는걸 막아주기 때문에 다이어트 식품으로는 제격이죠!

 

요거트에 바로 치아씨드를 넣어먹어도 좋아요!!

치아씨드와 요거트를 함께 먹는다면.. 변비가 훨씬 수훨하게 개선이 된답니다!

식이섬유가 풍부하기 때문에 장을 활발하게 만들어 배변활동에 효과적!

치아씨드와 수제요거트와 함께라면 변비걱정은 하지 않아도 되겠어요>.<

 

 

 치아씨드는 노화를 방지하고 피부미용에도 도움을 줍니다!!

뿐만아니라 혈액순환 개선에도 도움을 주는데요!!

요 작은 씨앗이 아주 많은 일을 하고 있어요!!

 

치아씨드 먹는 방법은 제가 먹는 것 처럼 치즈나 요거트에 넣어 만들어 드시면 되는데요!

다이어트 중인 분들에겐 말했다싶히 치아씨드를 물에 10분 ~ 20분 정도 불려준 뒤 함께 먹게 되면

포만감을 늘려줘 쉽게 배부를 수 있답니다!!

찾아보니 권장량은 1회에 밥수저로 3스푼 정도로 하루 3번 먹는게 좋다고 하네요!

미리 불려놔서 요거트드실 때 함께 넣어 드시는건 어떨까요?!

작은 씨앗 속 엄청난 효능을 가진 치아씨드!

수제요거트&수제 치즈와 함께 즐겨보는건 어떨까요:-)