매일 요거트먹기_현미요거트

내일은 쉬는날~>.<

열심히 일했으니 내일은 쉬어야죠..캬캭

큼큼..

매일먹는 요거트! 오늘은 무엇을 너어 먹으면 좋을가요?!

바로 식이섬유가 풍부한 현미입니다!!

Unpolished rice Yogurt

현미 요거트

미는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트 식품으로도 제격인데요!

현미는 오래 씹어먹어야 하기 때문에 적게 먹어도 포만감이 느껴진다고 해요!!

본격적인 현미의 효능을 알아볼까요?!

 

현미는 식이섬유의 보고이다!!

현미의 식이섬유는 인체에 흡수되지 않고

과다한 각종 영양소의 장내 흡수를 늦춰줌으로써 칼로리 섭취를 억제합니다!

변의 양을 많게 하고 장벽을 자극하여 변비를 예방해 주기도 하는데욤!!

체내 콜레스테롤을 정상화시켜 각종 성인병의 예방과 치료에도 좋고

신진대사를 왕성하게하여 노화방지에도 도움을 줘요!

거기에 어린이의 두뇌개발에도 도움이 되니 아이들이 먹기에도 딱이죠?!

 

현미는 당뇨병의 치료제로 쓰여요!

당뇨병 환자에게는 혈당관리가 중요한데요!

백미의 혈당지수는 70%~79%인데 반해 현미는 60%~69%라고 합니다!!

혈당과 인슐린치의 증가는 탄수화물의 종류에 따라 차이가 있지만

쌀과 옥수수가 가장 낮은 증가를 보였다고 해요!!

현미로 혈당관리를 제대로 해 보면 좋을 것 같아용..ㅎ

 

현미는 암 진행을 늦춰줍니다.

현미는 프로테아제 방지제를 많이 함유하고 있어 암 진행을 늦춰줍니다!

쌀을 주식으로 하는 사람은 대장, 흉부, 전립선암의 발생률이 낮은데요!

섬유소의 미생물 발효에 의해 생성된 휘발성 지방산 중 부티르산이 체내에서 산화되면 

포도당의 산화를 50%나 감소시켜줘요!

그렇기때문에 포도당을 절약하고 암세포의 증식을 억제시켜 대장암의 발생을 줄여준다고 합니다!!

현미로 암을 예방해 보아욤!!

 

현미는 결석을 예방해 줍니다.

쌀겨에 있는 파틴산은 과잉 섭취된 칼슘의 흡수를 막아 결석을 예방하는데요!

결석환자는 소변에 많은 양의 칼슘이 섞여 나오는 과칼슘뇨증을 조심해야 합니다!

현미식을 할 때에는 종피의 잔류농약에 조심하고 야채나 우유를 많이 섭취하여 미네랄 결핍에 빠지지 않도록 주의해야 해요!

 

맨 처음에 얘기 했듯.. 현미는 다이어트에도 도움을 주는데요!!

현미에 들어있는 식이섬유소는 당분이 서서히 흡수되게 하기 때문에 다이어트에 효과적이랍니다!!

현미를 고르는 방법은 쌀알이 부서지지 않고 가루가 많지 않은 것을 골라야 제대로 된 현미라는 것!!

현미 요거트는 여럽지 않아요 ㅎㅎ

가득 담은 수제요거트에.. 현미를 솔솔솔 뿌려 드시면 된답니다!!

다이어트에 도움이 되는 현미와 수제요거트가 만나 더욱 더 효과를 증진시켜 줄 것 같지 않은가요?!ㅎㅎ

매일매일 똑같이 즐기고 계신다면 현미를 넣어 색다르게 즐겨 보세욤!

현미의 고소한 맛과 함께 수제요거트를 즐길 수 있답니다:D