다이어트에 도움되는 슈퍼푸드

 

 

오늘은 날씨가 엄~~청 좋더라구요!!!

 

그러다 여름이 쥐도새도 모르게 훅!! 다가오게 되는데요!

지금부터 미리미리 다욧을 하여 노출의 계절, 여름을 대비해야 겠죠!??!?!

다이어트에 좋은 건강한 슈퍼푸드 몇 가지를 알려드릴게요^^

요 슈퍼푸드를 수제요거트와 함께 먹으면 더 좋다는건 안비밀..ㅋㅋㅋ

1. 견과류 

요거트에 엄~~청 자주 넣어 먹는 것 중 하나, 견과류!!!

캐슈넛 ,아몬드, 피스타치오, 월넛과 같은 견과류들은 식이섬유와 단백질이 풍부하고

비타민과 각종 미네랄 함량도 높습니다.

견과류 속 지방에 대한 걱정은 노노!! 고이고이 접어 너어두세요!

견과류가 함유하고 있는 지방에는 좋은 오메가3 지방산 비율이 높고

항산화 작용까지 하기 때문에 심장관련 질병이나 체내 혈당수치, 콜레스테롤 수치를

정상으로 유지하는데 도움을 줍니다.

한주먹에 쥔 견과류에 든 지방에는 가공식품에 든 지방과는 비교할 수 없을 만큼의

건강적 효능이 숨어있습니다.

흔히 먹는 시리얼이나 요거트, 샐러드에 넣어먹어도 맛있구요!!

빵을 구울 때 함께 첨가하면 맛과 영양이 배가 된답니다!!

2. 베리류

요거트에 많이 너어 먹는 음식 베리!!

베리베리 스트로베리와 블루베리 ,크랜베리 등등등!!

엄청 많은 베리류가 있어요!!

이런 베리류는 그냥 먹어도 엄청 맛있죠!

근데 요거트에 넣어먹으면 더 맛있어요..ㅋㅋㅋㅋ

이런 베리류에는 새콤달콤한 맛속에 강력한 영양적 효능이 들어있습니다.

식이섬유 함량이 높고 수분이 많이 들어있어 쉽게 포만감을 가져다 주기 때문에

식사 전에 베리를 먹게 되면 시삭 중 섭취하는 양을 줄일 수 있답니다!!

 

 

3. 새싹식물

샐러드가 대중화가 되면서 마트에서 쉽게 발견 할 수 있는 새싹들은

칼로리는 낮으면서 각종 영양으로 가득찬 식품으로 꼽히고 있습니다!!

콩이나 해바라기, 렌틸 등에서 난 새싹들은

수 많은 미네랄과 비타민, 단백질과 칼슘을 함유한 고영양 식품인데요!!

그.러.나.

칼로리가 낮다는거!!!!!!!!!!!

그렇기 때문에 다이어트 식품으로는 완전 적합!!!

 

4. 케일

전.. 케일은 써서.. 못먹는데요..ㅋ

요게 다이어트게 그렇게 좋은 식품이라고 하네요!!!

비타민 K와 비타민C, 베타카로틴과 칼슘으로 가득찬 영양덩어리입니다.

암세포와 싸우는 강력한 성분도 있어 암예방에도 탁월하다고 알려진 식품 중 하나인데요!!

위의 새싹식물과 함께 샐러드로 먹어도 되고

칩으로 만들어 먹으면 건강한 간식이 된다고 합니다!!

쓴게 약이라더니.. 딱 맞는 말인 것 같네요..ㅠㅠ

5. 퀴노아

 

 

퀴노아가 뭐지..? 했었는데요..ㅋㅋ

이 퀴노아가 지난 해부터 선풍적인 인기를 끌었던 식품이라고 하네요!!

퀴노아에는 식이섬유가 풍부하여 포만감이 쉽게 든답니다!

그렇기 때문에 혈중콜레스테롤 조절에 많은 도움을 주게 되어 있어요!

단백질 함량이 많기 때문에 몸매관리를 위해 섭취하면 더할 나위 없이 좋은 식품이 되죠!

역시 요거트와 함께 섞어먹으면 좋구요!!

스프나 샐러드, 시리얼과 함께 먹어도 좋다고 합니다!!

[내용참고: Real Food]

곧 다가올 여름에 대비하여 몸에도 좋고, 다이어트에도 좋은

건강 다이어트 식품에 관해 알아보았는데요!!

도움이 많이 되셨나욤?!?!?