요거트/그릭요거트 다이어트 방법

우선 요거트 다이어트란!!

뭐 정의할게 있나요.. 그냥 밥대신 요거트 먹는게 요거트 다이어트죠.. 안그래요?ㅋ

요거트다이어트는 장 속을 깨끗히 청소하는 다이어트 방법으로

요거트 속 유산균이 장속의 유해물질을 빨아들여 배설하는 작용이랍니다!!

그래서 우리가 변비에 걸리면 요거트를 열심히 먹고 있다는거...

요거트먹고 나아지신분 꽤 많으시죠?!ㅎ

 

대표적인 방법으로는

한달에 3일~7일 정도 저녁식사 대신 요거트를 먹는 방법입니다!

이걸 3개월~6개월 정도하면 효과적이라고 하네요!!

특히 뱃살에..

전 오늘부터 당장 시작할까 합니다..ㅋㅋ 우리 같이 할래요?ㅋㅋ

단기간에 빠르게 살을 빼고 싶다고 무리해서 요거트만 먹지 마세요..

건강에 문제가 생긴답니다!

우리 몸은 여러 영양성분을 섭취를 해야 힘을 내기 때문에 요거트만 먹으면.. 몸이 힘들어해요ㅠ

그리고 빨리 뺀 살인만큼 요요도 빠르게 올 수 있다는 점 알고 계시죠!?

역시  운동과 병행하며 천천히 꾸준히 섭취하는게 효과적이랍니다!!

 

또한 요새는 일반 요거트 말고 그릭요거트로 다이어트를 하시는 분이 많으신데요!!

그릭요거트를 다이어트 시 섭취를 하게 되면 체중감쇼율은 20%, 체지방감소는 61%가 된다고 합니다!!

어마어마한 효과를 가져다 주는거죠!!

이래서 그릭그릭 하나 봐욤>.<
 

 

며칠 전 한 방송에 따르면 그릭요거트 다이어트는

과식하거나 다이어트가 필요할 때 가끔씩 식사대용으로 섭취하는게 좋다고 합니다!!

예를 들면.. 아침,점심을 밥을 먹느다면.. 저녁은 요거트를 먹는 정도..?

위에서 말씀드린 일반요거트 다이어트방법도 뭔가 비슷비슷하죠?ㅎㅎ

그릭요거트는 비타민과 섬유소가 부족하기 때문에 과일이나 채소를 곁들여 먹어야 몸에 좋다고 해요^^

그리고 많은 연예인들이 요거트 다이어트를 하면서 살을 빼고 있는데요!

이 분들의 공통점은.. 다들 저녁대신 요거트를 먹는다고 합니다!!

저녁에 먹을거리가 얼마나 많은데..ㅠㅠ

다이어트.. 독해야 할 수 있어요,,!

 

우리 요거베리 가족분들! 곧 다가올 여름에 다이어트를 단시간에 후다닥 하고 싶으시겠지만!

아무리 몸에 좋은 요거트라도 그것만 먹으면 영양소 부족인거 알고 계시죠!??!

항시 밥은 먹는게 좋구요! 운동을 하는게 가장 효과적이랍니다!!

그리고 특히 요거트를 먹으면서 하면 좋은 운동은 줄넘기라고 하는데요!

요거트와 줄넘기는 장에 적절한 자극을 주어 장운동을 활성화 한다는 공통점이 있어요!!

오늘은 날씨도 좋겠다 요거트 한잔 하고 줄넘기 하러 나가보는건 어떨까요?!

그리고 시판 요거트는 당성분이 생각보다 많아 다이어트를 하려면 집에서 만드는 수제요거트가 제격!!