안구건조증 주의보, 촉촉하게 눈 관리하기

몸상태도 중요하지만 지켜야할 건강 중 하나가 눈건강이랍니다!!

저의 눈도 항시 건조건조..

일회용 눈약을 달고 산답니다ㅠㅠㅋㅋ

없으면 안되는 눈!!

건강하게 관리하는 법 몇가지를 알아보아요>0<

 

건조한 눈을 흔히 안구건조증이라고 하는데요.

안구건조증은 피곤하거나 스트레스를 받은 날에 눈물 분비가 잘 안되는 경향이 있답니다.

또한 독서, 컴퓨터 작업, TV 등을 장시간 응시하는 것도 안구건조증 유발의 하나랍니다!!!

매일 컴퓨터 작업을 하는 메리의 눈은 사막...ㅠㅠ 오아시스가 피료행~.~

 

눈관리 법

 

1. 하루 8~10컵 정도의 물을 마신다!!

충분한 수분의 흡수를 위해 물마시기 운동은 필수!!!

이러면서 난 1컵 마실까 말까..

물을 많이 마시면 몸건강에도 좋고 다욧에도 도움이 되는거 알고계시죠?ㅎㅎ

요 물이 눈건강에도 도움을 준다니 많이많이 마셔욤!!

 

 

2. 눈을 자주 깜박인다!!

책을 읽거나 TV를 볼 때 각막을 덮고 있는 눈물 층이 작용을 잘 할 수 있도록

자주자주자주 눈을 깜박여 주어야 한답니다!!

요새 스맛폰하면서 눈을 깜박이는 횟수들이 많이 줄었다고 해요!!

눈을 위해 잠시 내려 놓는게 좋겠죵..?

책이나 TV를 눈 위치보다 약간 아래쪽에 두어서

눈꺼풀 틈새를 작게 해주는 것도 하나의 방법!!!

최대한 많이 깜박이고 눈을 크게 뜨지 말라는 소리같아용 ㅎㅎ

 

 

3. 실내 온도와 습도 유지하기!!

실내 온도는 18도로 유지하거나 가습기를 이용하여 습도를 60%정도로 맞춰주면

눈물의 증발을 줄일 수 있답니다.

실내온도18도가 추운게 아닌가요..? 응..?

또한 장시간 컴퓨터 작업을 하거나 책을 읽을 경우 1시간에 10분 정도는 쉬어주고

가벼운 눈 운동을 해주면 눈의 피로를 푸는데 좋답니다!!

가벼운 눈운동이 뭐가 있나 볼까요?

 

*사진출처: 네이버뉴스

9단계에 걸쳐 나와있는 눈운동인데요!!

하루 5분만 투자하여 눈의 건강을 지켜주자구요!!!헿헿