건강먹거리! 바로 아보카도에요!!
아보카도는 기름으로만 먹어봤지..
만나기 어려운 것 중 하나인데요!!
흔히 한국의 밥상에서는 찾기힘든 아보카도에 관해 알아보자구요!!
아보카도는 악어의 등처럼 울퉁불퉁한 껍질 때문에 악어배라고도 불리고 있는데요!!
처음 껍질의 색상은 녹색이지만 익어갈 수록 그 색은 갈색으로 변화하여 어두워져요!!
과육은 버터처럼 부드럽고 노란색을 띠고 있는데요! 아주 독특한 향이 난답니다!!
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원산지는 멕시코와 남아메리카로 열매를 식용하기 위해 재배를 하고 있어요!!
가장 영양가가 높은 과일로 30%정도의 지방을 가지고 있고 탄수화물과 단백질, 비타민의 함량도 높답니다!!
아보카도는 먹어도 살이 빠지는 음식으로 소개가 되었었는데요!!
손상된 근육회복에 도움을 주고 슬림한 허벅지를 만들 수 있는 과일로도 꼽히고 있어요!!
여자의 경우 다리를 꼬거나, 힐을 신거나, 죙일 앉아있는 경우가 많은데요!
그렇기 때문에 허벅지에 노폐물이 쉽게 쌓여 부종을 일으키는 일이 많답니다!
하체비만... 제 이야기에요..ㅋㅋ
하지만 아보카도가 이런 것들을 예방 해 줄 수 있다고 합니다!
운동으로 인해 손상된 근육 재생을 돕는 불포화지방을 생성한다고 해요!!
또한 신진대사를 활발하게 해 주는 비타민B를 다량으로 함유하고 있답니다!!
특히 남성의 경우 전립선 암을 예방할 수 있기 때문에 운동을 하는 남자라면 반드시 없어서는 안될 과일!!
아보카도는 노화방지에도 효과가 있는데요,
글루타티온이라는 성분이 활성산소를 제거하여 아주 효과가 좋답니다!
아까 말했듯이 비타민이 풍부하고 필수지방산 성분이 있어 피부 회복과 독소 제거도 해주고 있어요!
특히 보습효과가 뛰어나기 때문에 겨울에 각질관리하는데 아주 좋답니다!
그래서 아보카도를 이용한 화장품이 많이 나오고 있지요..ㅎㅎ
저도 몇개 가지고 있다는..ㅎㅎ
아보카도에는 지방이 가장 많은데요!!
대부분의 지방이 불포화지방산이기 때문에 콜레스테롤을 저하시키는 작용을 하고 있어요!
그래서 혈액의 흐름을 원활하게 하여 동맥경화도 예방이 가능하답니다!
아보카도는 생식이나 샐러드등으로 먹을 수 있어요!
레몬과 함께 하면 더욱 더 빛을 바란답니다^^
다양한 효능이 있는 아보카도!! 고소한 아보카도의 매력에 풍덩 빠져보는건 어떨까요?!